Zdrowa, pełna blasku cera... marzenie... Dlaczego niektóre osoby mogą się takową pochwalić, inne zaś, muszą ciągle borykać się z jej niedoskonałościami? Nie ma na to pytanie jednoznacznej odpowiedzi. Część problemów to oczywiście "natura", która nierówno dzieli swoje dary, ale w większości na stan naszej skóry zapracowujemy sobie sami. Stres, przewlekłe zmęczenie, brak odpowiedniej ilości snu, aktywności ruchowej, fatalna pielęgnacja i to, z czego nie każdy zdaje sobie sprawę - niewłaściwe odżywianie się. No właśnie, potrafimy wydać na kosmetyki i wizyty w salonach urody ogromne sumy pieniędzy, a efekty bywają mizerne, bo niestety zapominamy, że skóra potrzebuje nie tylko pielęgnacji z zewnątrz, ale i od środka.
Czy cera to skóra? Skóra to narząd pokrywający całe ciało. W zależności od pełnionych funkcji może być grubsza lub cieńsza w poszczególnych partiach ciała. Skóra pokrywająca twarz zawiera mniejszą ilość tkanki tłuszczowej i zwyczajowo nazywana jest cerą.
Sposób na idealną cerę
Idealna cera - niewiele osób tak może o swojej powiedzieć, bo po pierwsze “lubimy szukać dziury w całym” czyli po prostu jesteśmy przewrażliwieni na tym punkcie, a po drugie, jakoś ciężko nam zaakceptować fakt, że sami skórze szkodzimy przez nieodpowiedni tryb życia jaki prowadzimy w czym niezdrowe nawyki żywieniowe mają swój niechlubny udział. Czy o zdrowej cerze, pełnej blasku pozostaje nam tylko pomarzyć? Powiedzmy tak: "jest to marzenie, ale z kategorii takich: do spełnienia”. Dzięki zdrowej diecie można zapobiec powstawaniu niedoskonałości, zadbać, a nawet przywrócić cerze piękny wygląd. Zatem co powinno znaleźć się w naszym codziennym menu?
Jak najwięcej świeżych warzyw i owoców bogatych w składniki poprawiające wygląd i kondycję skóry. Nie bez powodu światowa Organizacja Zdrowia zaleca zjadanie dziennie pięciu ich porcji.
Poznaj również właściwości soku z aloesu <----KLIK, które opisaliśmy w jednym z naszych wpisów
Warzywa i owoce są źródłem antyoksydantów - związków, które chronią komórki przed przedwczesnym starzeniem się: witamin: A, C, E, K, D i z grupy B, które stymulują ich odnowę; Mikro i makroelementów takich jak cynk, wapń, selen, potas, żelazo, miedź, krzem, jod, które wpływają na gładkość skóry, jej elastyczność, koloryt, przeciwdziałają przesuszeniu, łojotokowi i trądzikowi. W naszym jadłospisie powinny znaleźć się marchew, ogórki, buraki, papryka, zielone warzywa liściaste, jagody, maliny, morele, porzeczki, cytrusy. Jeśli ciężko Wam zjadać je w całości, warto przygotowywać z nich soki na poprawę cery. Te, świeżo wyciskane (najlepiej z wyciskarki wolnoobrotowej - proponujemy wyciskarki G21, modele Gracioso bądź Chambe), które pozwalają zachować pełnię wartościowych składników) są nie tylko smaczne, ale i zdrowe i 1 szklanka pysznego soku z powodzeniem zastępuje 1-2 porcje warzyw i owoców.
Jakie soki pić na poprawę cery?
Wypróbuj takie zestawienia:
Na poprawę kolorytu cery:
- 3 marchewki
- 2 jabłka
- 1 cm świeżego korzenia imbiru
(działa również przeciwtrądzikowo)
- 1 duży czerwony burak
- 2-3 jabłka
Na detox i tonizację:
- 2 ogórki
- 2 garści liści świeżego szpinaku
- 2 garści czerwonych winogron
Poznaj również przepisy na ---> koktajle detoksykujące <--- KLIK - znajdziesz je w naszym innym wpisie
Na stymulację odnowy komórek:
- 1 garść jarmużu
- 1 garść szpinaku
- 2 jabłka
- sok z ½ cytryny
Przeciw oznakom starzenia się skóry:
- 1 łodyga selera naciowego
- 2 ogórki
- 1 burak
- 1 duża brzoskwinia
Tak przygotowane soki na poprawę cery warto wzbogacić dodatkiem 1 łyżki oliwy z oliwek (winogron, lnu), ponieważ ułatwiają wchłanianie się witamin i są bogatym źródłem kwasów omega, korzystnie oddziaływujących na elastyczność skóry.
Dbaj o skórę kompleksowo (od środka i na zewnątrz), unikaj stresu, więcej się ruszaj, wysypiaj się, a z pewnością Twoja cera zyska zdrowy wygląd i promienny blask.